no cardio

[...] 2sek, 30 sek. przerwa A5. Prostowanie ramion siedząc 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa A6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x12-15, tempo 3030, 3 min. przerwa + cardio 35min. Dzień 3 – OFF/ABS Dzień 4 A1. RDL 3x12-15, 30 sek. przerwa A2. Uginanie nogi stojąc (prawa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa A3. Uginanie nogi [...]

rono się rozciągam no i dlatego chciałem wrzucić przed tym cardio by być już rozgrzanym itd .no nie wiem pomyślę

[...] wzrostu, gdyż chciałbym jeszcze urosnąc, a wiadomo raz mówią tak, raz tak :) Aktywnośc Chciałbym, aby wyglądało to mniej więcej tak: Poniedziałek: Siłownia + 20 minut cardio Wtorek: DNT Środa: Siłownia + 20 minut cardio Czwartek: DNT Piątek: Siłownia + 20 minut cardio Sobota: DNT Niedziala: Chill Dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi, że [...]

[...] Prosze trzymać sie tej diety przez 6 tyg posilki zmieniac zrodlo węglowodanów tzn jak jednego dnia zjadamy makaron to na drugi ryz itd.A teraz trening.Dobrze by bylo robic cardio z rana na czczo tylko aminokwasy bcaa/eaa i glutamina.przed i po.przez 1 tydz 5 razy w tyg po 20 min pozniej zwiekszamy co tydz o 5 min.jesli nie jest to możliwe to po [...]

[...] ze sztangą 10x30kg / 10x30kg / 7x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x20kg / 12x22.5kg / 10x25kg 6.Uginanie ramion z hantlą/reka oparta o kolano 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg +brzuch cardio 20min (160-170 puls) Komentarz treningowy Dipsy, mocno sie na nich skupiam, ciężar też dokładam to jest dla mnie mega ważne, ale czuje je dopiero mocno w środku [...]

[...] i nakręca hype na walkę/i.. fighterzy mają wybór - mogą ciąć racjonalnie i walczyć w swoich kategoriach będąc mniejszym, ale za to wyjdzie im na lepiej, że będą szybsi i cardio na +. Po tym zbijaniu to wielu zwłaszcza tych, którzy za dużo zbijają/źle zbijają wagę-niezdrowo mają problemy zdrowotne więc to też argument przeciw - wgl to temat [...]

Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

[...] chciałbym jeszcze urosnąc, a wiadomo raz mówią tak, raz tak :) Aktywnośc Chciałbym, aby wyglądało to mniej więcej tak: Poniedziałek: REST Wtorek: Siłownia + 15 minut cardio lub aerobów Środa: REST Czwartek: Siłownia + 15 minut cardio Piątek: REST Sobota: Siłownia + 15 minut cardio Niedziala: Chill Od nowego tygodnia, mam zamiar ruszyc od [...]

[...] prostu wyciągam wnioski z walk.. a jak Reem koksował w ch** już nie mówie w Pride, bo mi zaraz j**niecie kontrargument w postaci "wtedy Ali ciął dużo kg" to czemu nie miał cardio z Werdumem!? No pytam się!? Odpowiedzcie mi na to pytanie gdzie walka była dużo bardziej bierna niż z BF!? Przecież koksił wtedy w p***u.. a przecież cardio nawaliło, [...]

[...] głównie o tonaż no i też totalny szok dla mięśni, co paradoksalnie może się okazać kolejnym bodźcem do wzrostu nawet na redukcji. I kolejny aspekt: treningi krótkie, mega intensywne + cardio po nich. Wiadomo, że jeśli dojdę do 60min cardio to nie mogę na trening siłowy poświęcać tyle samo, to za długo. 30-40min mam się wyrobić z treningiem.

No to co mi pomysly podsuwales na temat recompa skoro nadal musze redukowac ;) W takim razie na 2-3 miesiace wracam do FBW + cardio + deficyt 500 kcal tak jak robilem to wczesniej, moze uda zrzucic sie jeszcze jakies 5 cm z pasa.

Ja bym zrobił dwa etapy, najpierw z 8 tygodni redukcji, tniesz węgle, kręcisz aero, potem dopiero ze 12 masy, podbijasz kcal i ograniczasz cardio. 1-8 prop 75mg e2d 5-8 cypio 300mg ew 9-20 cypio 500mg ew 9-18 deka 300mg ew Myślałem, że o tym piszesz. Ok, no problemo, napisz tylko jaki odblok/ile po cyklu 30ml propionatu. Zdecydowalem ze nandro [...]

Ta no w ogóle nie ma kondychy. 11 dni na przygotowanie do walki z Maią i zdominował go 2 rundy tnąc 13kg w tydzień. Z Sakarą miał spokojnie cardio na 3 rundy biorąc walkę 3 tygodnie przed. Z Munozem wyglądał kapitalnie.

[...] technika. Hehe predzej Ziemia przestanie sie obracać niz Steven przyjmie do siebie konstruktywna argumentacje %-) Oleje wszystkie prawa nauki rządzące sportem, bedzie w kolko biadolił ze "reem przegral przez cardio", a potem wyskoczy z tekstem, że jest "najobiektywniejszy na forum" %-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-07-17 11:19:49

No jak kolega wyzej mialbym watpliwosci czy to taka bardzo dobra dieta Lepiej walnac po treningu cardio ze 20-25 minut a w dni nietreningowe jakis basen czy aeroby to sprawdzony sposob by sie pozbyc fatu. Chcesz Fbw z artykułu podwieszonego pod redukcje? ok, ale zmniejsz ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze [...]

TYDZIEN 9 1836kcal, 170g białko, 117g tłuszcze, 25g węglowodany obnizylam kcal z tluszczu a wegle dodam od tygodnia 10 suple,ziola,kawa,zielona ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie Klata 1.sztanga skos dodatni 4 x12/8/6/8 - 30/30/35/30 2.wyciskanie hantle na plaskiej 4x12/10/8/6 [...]

[...] to wyleci :-D Dodam tylko to, że Browne to nie ogór.. jest prawie 10cm wyższy od Overeema, to bardzo dynamiczny zawodnik, ma szybkie ręce i mocno bije chociaż cardio to ma pewnie coś jak Reem, ale kto wie może ma lepsze teraz.. W dodatku jest bardzo ważna kwestia - Greg Jackson mu na Reema przygotuje odpowiednią taktykę poza tym [...]

No tak nie może się przejść, bo straci cenne kilogramy - NO CARDIO :-D

[...] wyciskanie sztangielek 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 6.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 7.Unoszenie ramion bokiem plus do tego oczywiscie cardio po treningu. W miske wprowadze rotacje tak jak mi zalecala Obliques czyli btw 130/50/160 a przez 4 dni o 25g wegli mniej. na poprzedniej stronie zamiescilam [...]

No to lecimy dalej :) Dziś tylko trening cardio i miała rotacja WW -30% T + Posiłek 2 , 3 taki sam na zdjęciu brak tylko orzechów zjedzone od razu przed zdjęciem :) -Pierś z Kurczaka 250g -brokuły -szpinak -orzechy włoskie Zrobiło się dziś trochę kolorowo w misce . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf5a5f6a3664a3f9228dfeb432f77e1.jpg Zmieniony przez - [...]